Еще одна очень важная часть тела
Как правило, начиная заниматься спортом, девушки делают основной упор на проработку ягодичных мышц и пресса, реже к этой компании добавляются руки, грудь, ноги. А вот спине зачастую уделяется незаслуженно мало внимания.
И, как мы считаем, совершенно зря: во-первых, так же, как и все остальные, мышцы спины, оставшись без нагрузок, имеют свойство с возрастом терять тонус и провисать, сильно ухудшая этим общий силуэт.
А, во-вторых, именно мышцы спины поддерживают основу всего нашего тела - позвоночник. Когда эта поддержка ослабевает, позвоночник берет на себя все большую нагрузку (особенно, если имеется лишний вес), что неизбежно приводит к неприятным ощущениям или болям в спине, ухудшению останки.
Поэтому мы рекомендуем обязательно включать упражнения на спину в свою программу тренировок.
А этот несложный комплекс легко можно делать в домашних условиях:
1. Из положения на четвереньках поднимаем разноименные руку и ногу до параллели с полом. Опускаем. Меняем сторону.
2. Стоя спиной к стене, поднимаем до вертикали согнутые в локтях руки.
3. Лежа на животе, приподнимаем четко вверх разведенные в стороны прямые руки, не отрывая при этом корпус от пола.