Блог

Фитнес с ребенком

 Даже если у вас на руках круглосуточно висит малыш, требующий внимания каждую минуту, вы все равно можете выкроить время для заботы и о себе. Как известно, тот, кто решительно настроен что-то сделать, найдет для этого возможность при любых обстоятельствах.  И специально для тех, кто хочет заняться возвращением своей добеременной формы, мы предлагаем набор упражнений, который можно выполнить прямо в компании с ребенком.

1. Выпады.


Техника: следите за тем, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Держите корпус максимально ровно, не наклоняйтесь вперед.

2. Присед.

 

Техника: не скругляйте спину, таз отводите максимально назад.

3. Повороты корпуса.


Техника: не переваливайтесь с бедра на бедро, удерживайте таз по возможности ровно.

4. Ягодичный мост.


Техника: не разводите колени в стороны, стопы параллельно друг другу.

5. Жим.



6. Отжимания.

7. Планка на локтях. Удерживайте идеально ровное положение тела максимально долго. 

 

Повторите каждое движение в умеренном темпе 12-15 раз. Повторите=)

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Автор: Super User
Скидка 500р на первый абонемент при заявке через сайт