Фитнес с ребенком
Даже если у вас на руках круглосуточно висит малыш, требующий внимания каждую минуту, вы все равно можете выкроить время для заботы и о себе. Как известно, тот, кто решительно настроен что-то сделать, найдет для этого возможность при любых обстоятельствах. И специально для тех, кто хочет заняться возвращением своей добеременной формы, мы предлагаем набор упражнений, который можно выполнить прямо в компании с ребенком.
1. Выпады.
Техника: следите за тем, чтобы колено передней ноги не выходило за носок. Держите корпус максимально ровно, не наклоняйтесь вперед.
2. Присед.
Техника: не скругляйте спину, таз отводите максимально назад.
3. Повороты корпуса.
Техника: не переваливайтесь с бедра на бедро, удерживайте таз по возможности ровно.
4. Ягодичный мост.
Техника: не разводите колени в стороны, стопы параллельно друг другу.
5. Жим.
6. Отжимания.
7. Планка на локтях. Удерживайте идеально ровное положение тела максимально долго.
Повторите каждое движение в умеренном темпе 12-15 раз. Повторите=)