Полезные привычки желающих похудеть
- Употреблять достаточное количество жидкости в день.
- Сказать "нет" алкоголю! Он не только достаточно калорийный сам по себе, но еще и задерживает лишнюю жидкость в организме.
- За 20 минут до завтрака выпивать стакан воды теплой воды, чтоб "разбудить" желудочно-кишечный тракт.
- Выпивать стакан воды за полчаса до любого приема пищи.
- Есть не меньше 4 раз в день.
- Не наедаться перед сном.
- Пить чай и кофе без сахара и сливок.
- Начинать утро и заканчивать день легкой гимнастикой.
- Тренировки хотя бы через день.
- Никогда не пропускать завтрак.
- Не забывать добавлять овощи к каждому приему пищи.
- Делать полдники. Подойдет йогурт, кефир или легкий салатик.
- Отказаться от углеводов на ужин.
- Есть картофель не чаще двух раз в неделю, в запеченном или отварном виде.
- Салаты заправлять маслом, сметаной, натуральным йогуртом.
- Предпочитать запеченные, отварные и тушеные блюда жареным.
- Говорить "нет" полуфабрикатам, фастфуду, майонезу, булочкам, печенью и т.д. Не только ради фигуры, но и ради здоровья.
- Позволять себе немного сладкого в первой половине дня.
- Есть фрукты до полдника. Употребление винограда и бананов свести к минимуму.
- При любой возможности ходить пешком, больше двигаться, не пользоваться лифтом, гулять.
- Во время еды не отвлекаться на телевизор и компьютер, есть осознанно и не спеша. Так шансы съесть лишнего "по инерции" уменьшаются.
Держите цель в фокусе постоянно, не сдавайтесь при первых трудностях, и уже достаточно скоро и вам, и окружающим станут заметны положительные перемены!