Блог

Полезные привычки желающих похудеть

  • Употреблять достаточное количество жидкости в день.  
  • Сказать "нет" алкоголю! Он не только достаточно калорийный сам по себе, но еще и задерживает лишнюю жидкость в организме.
  • За 20 минут до завтрака выпивать стакан воды теплой воды, чтоб "разбудить" желудочно-кишечный тракт.
  • Выпивать стакан воды за полчаса до любого приема пищи.
  • Есть не меньше 4 раз в день. 
  • Не наедаться перед сном.
  • Пить чай и кофе без сахара и сливок.
  • Начинать утро и заканчивать день легкой гимнастикой.
  • Тренировки хотя бы через день.
  • Никогда не пропускать завтрак.
  • Не забывать добавлять овощи к каждому приему пищи.
  • Делать полдники. Подойдет йогурт, кефир или легкий салатик.
  • Отказаться от углеводов на ужин.
  • Есть картофель не чаще двух раз в неделю, в запеченном или отварном виде.
  • Салаты заправлять маслом, сметаной, натуральным йогуртом.
  • Предпочитать запеченные, отварные и тушеные блюда жареным.
  • Говорить "нет" полуфабрикатам, фастфуду, майонезу, булочкам, печенью и т.д. Не только ради фигуры, но и ради здоровья.
  • Позволять себе немного сладкого в первой половине дня.
  • Есть фрукты до полдника. Употребление винограда и бананов свести к минимуму.
  • При любой возможности ходить пешком, больше двигаться, не пользоваться лифтом, гулять.
  • Во время еды не отвлекаться на телевизор и компьютер, есть осознанно и не спеша. Так шансы съесть лишнего "по инерции" уменьшаются. 

Держите цель в фокусе постоянно, не сдавайтесь при первых трудностях, и уже достаточно скоро и вам, и окружающим станут заметны положительные перемены! 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Автор: Super User
Скидка 500р на первый абонемент при заявке через сайт